Frauen leiden fünfmal häufiger an Eisenmangel – GlücksPost

Eisen ist ein Spurenelement, das über die Nahrung aufgenommen wird und an wichtigen Stoffwechselfunktionen beteiligt ist. Es sichert beispielsweise die Energieversorgung in den Körperzellen oder die Abwehr von Infektionen. “Eine unzureichende Eisenversorgung des Körpers kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen und langfristig sogar zu Anämie führen”, sagt Selina Geiser, Geschäftsführerin der Rotpunkt-Drogerie in Grenchen SO.

Erhöhter Bedarf während der Schwangerschaft

Viel häufiger und vor allem sind Frauen von einem Eisenmangel betroffen, da sie naturgemäß eine höhere Menge des lebenswichtigen Spurenelements benötigen als Männer. Ihr täglicher Eisenbedarf beträgt 15 mg, bei Männern nur 10 mg. Dies hängt mit der Tatsache zusammen, dass Frauen aufgrund des Blutverlusts während der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit einen massiven Anstieg des Eisenbedarfs haben. “Ungefähr jede fünfte erwachsene Frau hat eine problematische Eisenversorgung”, sagt Selina Geiser. Darüber hinaus kann eine falsche Ernährung oder bestimmte Krankheiten wie Polypen, Darmgeschwüre usw. zu einem Defizit führen.

Männer sind im Alter eher betroffen

Wenn der Eisenmangel unbehandelt oder unentdeckt bleibt, kann sich eine Eisenmangelanämie einschleichen – die häufigste Form der Anämie. “Ungefähr zehn Prozent der Bevölkerung sind von dieser Mangelkrankheit betroffen”, sagte Geiser. Bei Männern tritt das Unterangebot tendenziell im Alter auf.

Die Betroffenen leiden häufig unter Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Energiemangel, Schwindel, Herzklopfen und Schlaflosigkeit. Blasse, raue Haut oder langsames Nagel- / Haarwachstum können jedoch auch auf einen Eisenmangel hinweisen. Oft wird eine Blutuntersuchung durchgeführt, um die genaue Ursache zu ermitteln. Es muss auch ausgeschlossen werden können, dass es keinen chronischen Blutverlust gibt, beispielsweise aufgrund von Hämorrhoiden.

Füllen Sie den Eisenvorrat nach

Um den Eisenspeicher wieder aufzufüllen, ist es wichtig, dass das Spurenelement ausreichend versorgt wird. Die Ernährung spielt hier eine zentrale Rolle. Gute Eisenquellen sind Fleisch (insbesondere Leber), Fisch, Eier, Vollkornprodukte und Gemüse. Grüne, frische Gewürze wie Thymian, Majoran oder Petersilie enthalten ebenfalls viel Eisen. “Oft kann ein Eisenmangel nicht allein mit eisenhaltigen Lebensmitteln behoben werden”, sagt der Drogist. Geeignete Präparate werden dann in Tablettenform verschrieben, was insbesondere bei Einnahme auf leeren Magen leichte Nebenwirkungen haben kann. Dazu gehören Übelkeit, Verstopfung oder Sodbrennen. Eine bessere Eisenaufnahme wird erreicht, wenn das Präparat mit Orangensaft oder anderen Vitamin C-Lieferanten kombiniert wird.

Bei ausgeprägtem Eisenmangel kann die Verabreichung des wichtigen Spurenelements mittels einer Infusion sinnvoll sein, da die Eisenspeicher auf diese Weise schneller wieder aufgefüllt werden als durch orale Einnahme von Präparaten. Die Infusion wird hauptsächlich für Betroffene angewendet, die keine Tabletten vertragen.

Verwenden Sie “natürliche Helfer”

Wenn Sie das Gefühl haben, unter einer unzureichenden Eisenversorgung zu leiden, können Sie versuchen, den Mangel auf natürliche Weise mit Präparaten aus der Phytoopathie oder Homöopathie zu beheben. Selina Geiser empfiehlt Brennnesselsamen und den Schüssler Salzkomplex Eisen plus. Beide Mittel sollen die Eisenaufnahme verbessern.

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